czy od

To w jakiej kolejnosci wykonujesz cwiczenia etc, czy sa serie laczone,normalne itd to zalezy od konkretnego planu. To co wklejiles planem nazwac nie mozna nawet. Na twoj staz tylko ACT (link w moim podpisie,wchodzisz i masz gotowy plan)

[...] parabolied, dziki, basmati / makaron durum / kasza / sporadycznie ziemiaczki nie zaszkodza ;) / owoce z którymi trzeba uważać żeby nie przedawkować :p (np banan po treningu czy jakieś jabco do twarożku na noc będzie ok) Co do treningu to siłownia 3xtydz, ćwiczenia typu przysiady, wykroki, mc, wiosłowania, pompki na poręczach (jeśli ogarniasz.. [...]

prawie do kazdego posilku no nie licze bialka :) dla mnie przekaska ( czyli zamiast chrupek czy innych slodyczy) jest marchewka, owoce. Owszem nie ukrywam ze ciezko jest sie odzwyczaic od takich rzeczy i cos skubne a rczej sprobuje ale zdarza mi sie to rzadko. Przeciez jem ryz brazowy mam zamiar jeszcze jesc makaron pelnoziarnisty. Zmieniony przez [...]

Anubis84, od kilku tygodni szamię codziennie min.150 g żelatynki. :-) Czy ktoś praktykował pochłanianie podobnych ilości i czy taki proceder ;-) po dłuższym czasie nie wykaże jakichś skutków ubocznych?

Anubis84, od kilku tygodni szamię codziennie min.150 g żelatynki. :-) Czy ktoś praktykował pochłanianie podobnych ilości i czy taki proceder ;-) po dłuższym czasie nie wykaże jakichś skutków ubocznych? ogólnie nie ma jakiegoś większego ryzyka zdrowotnego , ale żelatyna może powodować niewielkie dolegliwości ze strony układu pokarmowego: [...]

a mogę brać np przed treningiem tą Creatine z Universal oraz Gainerator? bo w tym gai nerze też jest ponoć trochę jakiejś kreatyny jak i bcaa czy to się nie pogryzie ? i później po treningu siłowym sam Gainerator a kreatyne np wieczorem ? czy najlepiej pilnować i brać to i to przed jak i po treningu lub od razu po przebudzeniu przed śniadaniem?

Mam pytanie, chirurg powiedział mi że jestem jeszcze w takim wieku że rosnę i przepuklina sama powinna minąć. Odpocząć od treningów na dłuższy czas czy lepiej iść do osteopaty? Fizjoterapeuta nie pomoże mi tak samo jak osteopata? Podobne zawody

To czy gainer czy bulk zalezy od twojej diety i sposobu odzywiania.

[...] nie tylko jest od niedowagi tzn nie każdy kto ma niedowagę posiada szewską klatę, przecież nie załata jej tłuszczem lub mięśniami, bez przesady. Idź do lekarza po diagnozę czy coś. I zapytaj jego jak temu zapobiec, na razie polecam chodzić na basen, jak napisałem wcześniej.Mój kumpel czeka do 18 na operacje. Zmieniony przez - Oleczny w dniu [...]

to niestety nie znika od takich rzeczy. Ale masę nabierz tak czy inaczej.

czy 4 cwiczenia na barki to duzo? razem wychodzi 16 serii na ta partie a przecierz na mase robi sie, na duze partie od 12 do 16 serii?? to moze zmniejszczyc ilosc serii w kadzym cwiczeniu na 3 i razem wyjdzie 12 ?? a przy wycskaniu sztangi z przed glowy mialy byc 4 serie . Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-05-18 20:21:11

roznje formy kreatyny - sa podobnie efektywne jesli chidz o promowanie wzrostu masy czy sily. Mono najbardziej "zalewa wodą". Co wezmiesz - bedzie OK. Wiele zalezy od funduszu. Masa rosnie od dodaniego bilansu kalorycznego, a nie rodzaju kreatyny.

Mam 2 pytania: -czy wiadomo kiedy pojawią się hantle gwintowane ? Od 2 tygodni ani widu ani słychu, a brakuje mi tylko hantli do złożenia zamowienia :P -czy pojawią się jakieś tańsze odpowiedniki gryfów 180cm i łamanego z zaciskami sprężynowymi pod fi30 ?

Podbijam. Odnośnie MHP czy jest dużo lepszy od Profi Whey Olimp. Wiem ze lecę na ilość ale za 299zl masz 8kg Profi a za ta cenę dostaniesz może z 6kg MHP. I teraz czy różnica jest aż tak znacząca pod względem składowym, jakościowym by rezygnować z 2kg Profi na MHP??

[...] przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, pomijam przypadki masochizmu.. Oczywiście, zmień oliwe na inną zatem, skoro koniecznie MUSI to być oliwa. Masz do wyboru np. : olej z winogron, [...]

Sorki za temat tak moge cwiczyc siłowo tym bardzie ze cwiczyłem karate 10 lat a cisnienie mam od roku i nie wiem czy cwiczyc na sucho czy moge działac dalej

Jezeli masz jakies braki w dietce to w zaleznosci od tego czy potrzebujesz wiecej bialka czy wegli (a chcesz koniecznie gainera) wybierz sobie albo Vitalmax Gainer 1, albo 2. Bardzo dobre odzywki w korzystnych cenach. Co do jedynki, to polecam smak truskawkowy

a czy będę mógł robić jakieś ćwiczenia które wzmocnią ten bark jakoś żeby mi nie wypadał później żebym do pełnej sprawności wrócił. Chodzi o to czy mógłbym coś z nim zrobić że np. zacząć od mniejszego ciężaru i robić jakieś ćwiczenia na barki a później powoli przechodzić do ostrzejszego treningu żeby te mięśnie trzymały ten bark aby nie wypadał w [...]

[...] tutaj nie będzie brał odpowiedzialności w tak poważnych sprawach, bo możesz sobie w najgorszym razie krzywdę zrobić. Jeśli lekarz pozwoli to trenowałbym normalnie barki. Znaczy stosował normalne ćwiczenia. Jedynie ciężar z początku dobierałbym bardzo bardzo rozważnie. Minimalne ciężary, obserwacja swojego ciała jak reaguje, czy się coś nie [...]

Jak to od celu? Wiadomo lepsze efekty. A czy to masa czy dedykacja decydujesz w kuchni.